10 Tipps um gesund und effektiv abzunehmem

Hallo meine Lieben, 

mir ist schon vor längerer Zeit aufgefallen, dass sich immer mehr Menschen in der youtube- und Bloggerwelt mit den Themen: gesunde Ernährung und Abnehmen, um eine Traumfigur zu erreichen, auseinandersetzen und es mittlerweile eine Art Trend geworden ist, sich "gesund" zu ernähren und viel Sport zu treiben. 

Meiner Meinung nach hat das ganze zwar einige Vorteile  (z.B. Dass man sich mehr mit den Themen auseinandersetzt), aber auch einige Nachteile, da jeder Trend nach einiger Zeit abklingen wird. Doch in diesem Post soll es nicht um die Vor- und Nachteile, sondern um das Thema allgemein gehen. Ich habe hier eine Liste mit 10 Tipps zusammengestellt, die zu einem gesunden Gewicht führen werden (ohne Jojoeffekt, Mangelerscheinungen oder Hungern). 

E S S E N 

1. Keine Crash-Diäten machen / Es mag sein, dass man in einem sehr kurzen Zeitraum viel Gewicht verliert, allerdings ist es kein Geheimnis, dass solche Diäten extrem ungesund sind und dem Körper schaden werden. Zudem wird (sobald man mit dieser Diät aufhört) der Jojoeffekt eintreten, woraufhin man definitiv wieder zunehmen wird - und das schneller, als man denkt. 

2. Ein gesunder Lebensstil / Man sollte sich nicht auf ein Wunschgewicht herabhungern, sondern essen können, bis man komplett satt ist. Das ganze geht nur mit einem gesunden Lebensstil und keiner Diät. Denn man will ja nicht nur abnehmen, sondern das Gewicht dann auch halten. Dafür benötigt man eine dauerhafte Ernährungsumstellung und damit diese auch erfolgreich ist, sollte man weder Hungern, noch auf etwas verzichten (so lange es gesund ist.) 

3. Viel Wasser trinken / Es wurde durch einige Studien bestätigt, dass eine ausreichende Wasserzufuhr nicht nur extrem gut für den Körper und die Gesundheit ist, sondern auch das Abnehmen fördert. (2,5 - 3,5 Liter am Tag) 

4. Zeit nehmen & genießen / Beim essen selbst sollte man nie unter Zeitdruck stehen oder gestresst sein bzw. einen Film o.ä. sehen, da der Körper dann nicht merkt, wann er satt ist und man zu viel isst. Daher sollte man sich zum Essen immer Zeit nehmen und es genießen. 

S P O R T 

5. Spaß haben / Man sollte sich nicht dazu zwingen, Sport zu machen, sondern etwas finden, was einem Spaß macht (z.B. Fahrrad fahren, ins fitnessstudio gehen, Joggen, Workouts machen, ...) 

6. Sport-Playlist / Um auch während dem Training motiviert zu bleiben, würde ich es jedem empfehlen, eine Sport-Playlist mit vielen motivierenden Liedern einzurichten. 

7. Sich wohlfühlen / Man sollte sich während dem Sport selbstverständlich auch wohlfühlen und dazu dienen schönen, bequemen Klamotten sowie eine ruhige Umgebung. 

A L L G E M E I N 

8. Liste / Es ist auch sehr zu empfehlen, sich ein kleines Notizheft oder eine Seite in der Notizen-App einzurichten, auf der man eine Liste mit Gründen, warum man sich gesund ernähren bzw. abnehmen will, einrichtet und diese immer wieder aktualisiert. 

9. In kleinen Schritten gehen / Es ist auch besser, sich viele kleine Ziele zu setzen, sodass man ein direktes Erfolgserlebnis hat. 

10. Motivation / Selbstverständlich gibt es auch Tage, an denen man nicht so sehr Lust hat, etwas zu machen oder sich gesund zu ernähren. Und um sich dann wieder zu motivieren, kann man sich Sprüche oder inspirierende Bilder ausdrucken und eine Art Motivation-Collage erstellen. 

Das war mal ein etwas anderer Post, aber ich hoffe, dass er euch trotzdem gefallen hat. Schreibt mir mal in die kommentare, ob ihr öfters solche Posts sehen wollt, damit ich weiss, was euch interessiert. 

Finally arrived

Halli hallo meine Lieben,

wie die Überschrift schon sagt, ES IST ENDLICH DA!! Nachdem ich meinen Vertrag nun endlich nach 2 Jahren verlängern konnte und mein altes Handy doch schon langsam den Geist aufgegeben hat und Risse in der Scheibe hatte, hab ich mich für ein neues entschieden.

Da ich ja schon Jahre lang iPhone besitze und mit diesen Produkten sehr zufrieden bin (wie ich schon so oft gebloggt habe) musste es dieses mal natürlich wieder eines sein.

Nur dieses mal kein Silbernes sondern jetzt habe ich mich für ein Goldenes entschieden und nicht das reguläre sondern das Plus. Ich wollte es einfach mal testen wie es mit so einem großen Handy ist, nur heute hab ich schon festgestellt, das es wirklich in keine Hosentasche oder Jackentasche passt .. Schade :/!

Aber trotzdem bin ich mega happy und gespannt wie es wird mit so einem großen Handy umzugehen.

Habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich wo man das 

Handy gut aufbewahren kann ohne das es zerkratzt oder

beschädigt wird?

Haartraining

Das meine Haare mittlerweile nun schon echt an Länge gewonnen haben und auch bis in die Spitzen voll sind und ich keine kleinen Fisselchen mehr da unten habe, habe ich auf jeden Fall der Tatsache zu verdanken, dass ich meine Haare nur ca. 1-2 Mal in der Woche waschen muss. Das Waschen an sich, ist nicht so super für die Haare. Was aber Fakt ist folgendes: Wer seine Haare weniger wäscht, muss sie weniger föhnen und in meinem Fall eben auch weniger Glätten. Ich bin der Meinung, dass das zwei Sachen sind, die für die Haare wirklich gar nicht schön sind.

Das Ganze hört sich vielleicht erst einmal eklig an, wenn man bedenkt, dass die Haare bei vielen schon nach 1 Tag anfangen zu fetten. Ja, die Zeit des Training wird definitiv keine Zeit, die immer Spaß macht, aber am Ende lohnt es sich, da eure Haare einfach viel weniger fetten.

Duschen gehen, könnt ihr natürlich trotzdem. Bei uns Frauen gibt es doch "Duschen mit Haare waschen", "Duschen ohne Haare waschen" und und und ...

SO FUNKTIONIERTS:

Ich habe das mit dem Training damals auf die radikale Tour gemacht. Ich habe meine Haare vor ca. 5 Jahren von jetzt auf gleich einfach nur noch alle 3-4 Tage gewaschen. Am Anfang war es echt unschön. Die Haare müssen ja erst einmal komplett ausfetten, aber von Woche zu Woche wurde es weniger schlimm. Ich kann euch leider nicht mehr genau sagen, wie lange die ganze Prozedur gedauert hat, aber es war auf keinen Fall mehr als zwei Monate. Ich könnte mir aber auch vorstellen, dass das natürlich von Kopfhaut zu Kopfhaut anders ist.

Wenn ihr es nicht von jetzt auf gleich machen möchtet, vielleicht weil eure Haare wirklich sehr fetten, dann macht es Schritt für Schritt. Versucht es erst einmal alle 2 Tage, wenn ihr Erfolge seht, dann alle 3 Tage usw. Das verlängert den Zeitraum bis ihr fertig seid natürlich, aber wichtig ist ja in erster Linie, dass ihr euch währenddessen nicht allzu unwohl fühlt.

DAS WIRD EUCH IN DER ZEIT HELFEN:

Es ist wirklich super hilfreich, wenn nicht sogar unerlässlich, dass ihr Silikonfreie Shampoos, Spülungen und Pflegeprodukte benutzt. Ich schwöre darauf, Silikone in den Produkten sollen die Kopfhaut verstopfen und zu was führt das dann wiederum? Zu fettigen Haaren. Das ist ja genau das, was wir nicht wollen.

Bis auf mein Haaröl, benutze ich bis heute keine Produkte mit Silikon. Dieses benutze ich auch nur, weil ich jetzt in der langen Zeit keine Veränderungen beziehungsweise Verschlechterungen feststellen konnte.

Die Haare offen zu tragen ist natürlich auch nicht immer möglich, denn klar, ihr werdet das ein oder andere Mal mit fettigen Haaren herumlaufen. Das muss aber nicht immer direkt ungepflegt aussehen, in einem strengen Zopf, oder mit Flechtfrisuren fällt das Ganze wirklich viel weniger auf.

Ihr könnte euch natürlich auch das ein oder andere Mal mit Trockenshampoo helfen, aber das sollte möglichst nicht zur Gewohnheit werden. Die Trockenshampoos von Balea haben zwar keine Silikone drin, an sich sollen Trockenshampoos aber auch nicht das Beste für die Kopfhaut sein und die wollen wir ja reinigen.

Wenn ihr für ein besonderes Event, oder was auch immer eure Haare zwischendrin einmal mehr waschen musst, tut das dem Ganzen keinen Abbruch. Das mache ich auch jetzt noch. Also macht euch nicht zu viele Gedanken darum.

DAS WAR ES AUCH SCHON

Falls ihr noch irgendwelche Fragen haben solltet, lasst es mich gerne wissen. Falls ihr das auch schon einmal versucht, oder erfolgreich durchgezogen habe, würde mich eure Erfahrung damit interessieren. Ich habe bisher nur gute Erfahrung gemacht, aber mich interessiert sehr, ob es vielleicht auch andere Berichte gibt.

Sorry ...

Halli hallo meine Lieben,

ich weiß, ich hab es wieder getan ... Ich hab mich mal wieder so lange Zeit nicht gemeldet und es tut mir mal wieder Leid.

In der letzten Zeit habe ich einfach viele Dinge zu klären und regeln gehabt, die ich nicht wirklich im Internet oder auf meinem Blog Preis geben möchte.

Im Großen und Ganzen geht es mir gut und alles ist wieder beim Alten. Ich mache immer noch meine Ausbildung als Friseurin im 2. Lehrjahr, jedoch bin ich momentan zuhause, da ich ab Juni in einem neuen Laden anfange.

Meine Zwischenprüfung habe ich nun auch hinter mir und alles in einem mit einer guten drei geschafft, nur die Theorie könnte doch etwas besser sein. Das heißt für meine Abschlussprüfung lernen, lernen und nochmals lernen. Und das liegt mir so überhaupt nicht!

Nächste Woche heißt es dann endlich Urlaub mit meinem Schatz und meinem geliebten Daddy und seinen ganzen Freunden. Es geht ab nach Österreich, und ich hoffe das da das Wetter endlich besser ist als hier. Nächste Woche Mittwoch geht es los und wir werden die 5 Tage in vollsten Zügen genießen. Und da werde ich euch auf jeden Fall auf dem Laufenden halten. (Endlich mal wieder einen guten Einsatzort für meine Kamera)!

In der nächsten Zeit werde ich wieder mehr bloggen und euch wieder mehr auf dem Laufenden halten.

Ich wünsche euch noch einen schönen Tag:)

Pantene Schaum Pflegespülung // Review

Hallo meine Lieben, 

schon Anfang Januar hatte ich die Pflegespülung in der Drogerie gesehen und ich habe diesmal echt lange gezögert bis ich sie nun doch gekauft habe. Hinten stand, dass man vorher die Haare mit einem Pantene Shampoo waschen soll was man natürlich bestimmt nicht muss aber ich dachte die Pflegewirkung ist dann besser und habe das einzige Pantene Shampoo gekauft das ich gut finde. 

Die Pantene Pro V in-Dusch Schaum Pflegespülung kostet 3,95€ und ist in drei Varianten erhältlich: Color Protect, Volumen Pur und Repair & Care. Ich habe mich dann für Repair & Care entschieden. Eigentlich sind die Spülungen für feinere Haare gedacht aber ich wollte sie wobei ich dicke Haare habe einfach mal ausprobieren. Die Pflegespülung verspricht folgendes:

- schwerelose Spülung, beschwert nicht die Haare 

- das Haar lässt sich leichter entwirren 

- seidenweiche und geschmeidige Haare 

- versorgt die Haare von innen und außen mit Feuchtigkeit 

Meine Meinung : 

Nachdem ich meine Haare mit dem Perfect Hydration Shampoo von Pantene gewaschen habe, habe ich meine Haare ausgedrückt und eine Haselnussgrosse Menge der Pflegespülung in meine Haare verteilt. Der Schaum kommt übrigens super schön raus. Meine Haare haben den Schaum komplett eingesogen und man sah nichts mehr davon. Dann habe ich kurz gewartet und die Spülung raus gewaschen. Danach habe ich meine Haare an der Luft trocknen lassen. Als sie trocken waren haben sie total geglänzt und haben sich nicht trocken aber auch nicht total geschmeidig angefühlt. Kurz und knapp ich finde das Produkt OK, da ich normale Haarkuren einfach effektiver finde. Es ist nicht etwas, dass ich jetzt jedem empfehlen würde sofort zu kaufen. Oder besser gesagt es ist nichts, dass man unbedingt braucht. Es ist nur etwas für Leute die "Haar Freaks" wie ich sind und mal etwas Neues ausprobieren wollen. Bereut habe ich den Kauf aber nicht, es bringt mal Abwechslung unter der Dusche dennoch würde ich die Spülung nicht noch einmal kaufen. 

        

    

Twitter

Guten Morgen meine Lieben,

ich habe mich nun nach langer Zeit doch endlich entschieden, mir einen Twitter Account zu erstellen.

Aber warum sollte man sich dazu entscheiden  Twitter zu nutzen?

Im Leben gibt es so viele kleine Dinge, die es wert sind erwähnt zu werden, aber nicht wichtig genug sind sie mit anderen per E-Mail oder am Telefon zu teilen. Wir können mit Twitter unserer Familie oder unseren Freunden an den kleinen Dingen in unserem Leben teilhaben lassen.

Zwar komm ich mit dem Twitter System im Allgemeinen noch nicht so wirklich zurecht aber es wird kommen, so nach und nach.

Ihr findet mich in Twitter unter dem Namen        Lena Valentina Emily 

Ich hoffe, dass ich bald ganz ganz ganz viele Tweets für euch veröffentlichen kann um euch auf dem Laufenden zu halten.

Bloggerguide: How to find Blogging Inspiration

Auch als Blogger fällt es mir manchmal schwer Inspirationen zu finden. Worüber schreibe ich oder welches Outifit stelle ich zusammen? Noch schwerer ist es, wenn man die ganze Zeit vor Eindrücken anderen Blogs und deren Kreativität überflutet wird. Man bewegt sich auf gefährlichem Terrain, denn wie leicht ist es einfach etwas zu kopieren, was jemand anderes schon gemacht hat. So kommt man zu Ideen, aber nicht zu Individualität. Deshalb hier ein paar Tipps, wie man seine eigene Inspirationsquelle findet.

Inspiration durch andere Blogs

Trotz der Kopie-Gefahr ist es unerlässlich sich auf anderen Blogs umzuschauen, Anregungen zu holen und dann zu versuchen davon etwas mitzunehmen. Vielleicht führt man einen nur angedeuteten Gedanken weiter aus oder man ist ganz gegenteiliger Meinung und veröffentlich diese dann auf seinen Blog.

Inspiration durch Social Media

Als ich Instagram zum ersten Mal benutzte, war ich überzeugt davon, dass man hier unendlich viel Inspiration bekommt. Outfits, Deko, Beauty und Interior. Mittlerweile bin ich mir da gar nicht mehr so sicher, denn die meisten Feeds sehen einfach nur noch gleich aus. Clean und weiß ist hübsch, Individualität aber gleich null.

Pinterest ist wohl der Klassiker, wenn es um Inspirationen geht. Man wird regelrecht süchtig nach den virtuellen Pinnwänden. Das schöne ist: man kann wirklich das zusammenstellen, was einem ganz persönlich gefällt. Mit der Zeit lässt sich dann sogar ein Muster darin erkennen.

Als Modeblogger ist Lookbook auch eine interessante Quelle. Von freaky bis chic gibt es hier wirklich zu allem Ideen!

Inspiration durch Zeitschriften

Ich liebe Modezeitschriften! Gerade für Outfitposts kann man sich hier schöne Anregungen holen - das heißt aber nicht, dass man ganze Outfits kopiert (viele der Modeshoots sind ohnehin nicht im Alltag tragbar). Vielmehr kann man sich ein Teil suchen, dass einem vielleicht gerade ins Auge springt und darum dann einen eigenen Look basteln.

Inspiration durch Umwelt

Ja, es geht auch ganz klassisch. Trotz allem Social Media Kram ist es doch einfach sich von seiner Umwelt inspirieren zu lassen. Eine Begegnung, ein Gespräch oder eine Situation können oft Anreize für einen ganzen Post bieten.

Und auch in Sachen Mode kann man sich inspirieren lasse.  Zugegeben in manchen Städten geht das einfacher als in Anderen. Aber manchmal muss man einfach nur seine Augen offen halten.

Wovon lasst ihr euch inspirieren?