7 Dinge die zum Sport motivieren

Hallo ihr Lieben, 

Jeder kennt dieses Scheiss Gefühl am Abend wenn man sich morgen vorgenommen hat Sport zu machen und dann doch den ganzen Tag auf der Couch liegt.

Nun ja, das lässt sich vermeiden indem man sich zusammenrafft und doch Sport macht, dies ist jedoch schwer und ohne Motivation mach Sport auch keinen Spaß. Deshalb möchte ich mit euch die Dinge teilen, die mich zum Sport motivieren. 

Schöne Sportklamotten 

Das kann ich am meisten empfehlen! Denn man freut sich richtig die Sachen anzuziehen. Ich weiß nicht ob das bei allen Menschen so ist aber ich finde es schon so. 

Freunde 

Wer mit seinen Freunden gemeinsam Sport macht, hat jemanden mit dem er sich messen kann und somit Ansporn zur Besserung (das ist jedoch mehr bei Jungs der Fall.) 

Ein anderer Vorteil ist, das der Partner bei fehlender Motivation trotzdem überreden kann mitzumachen. Jedoch muss man auch bedenken, dass das Training an beide angepasst werden muss. Besonders wenn der Partner besser ist und man dadurch überfordert wird stellt dies ein großes Problem dar. 

Ausgleich zum Essen 

Du bist zufrieden mit deiner Figur, möchtest sie aber auf jeden Fall halten, aber Essen ist einfach total dein Ding? Dann bist du so wie ich, ich liebe Essen über alles, will aber auf keinen Fall zunehmen. Deshalb sage ich: je mehr Sport du machst, desto mehr kannst du essen. 

Aufschieben bringt nichts 

Du glaubst gar nicht wie sehr du dich morgen freuen wirst, dass du heute schon angefangen hast. Und andersrum: heute Abend bist du enttäuscht von dir selbst, dass du es nicht durchgezogen hast. 

Bilder/Sprüche 

Eine sehr gute Idee sind diese Bilder, die man so auf Instagram, Pinterest und Co. findet! Du kannst sie als handyhintergrund nehmen, so wirst du jedes Mal wenn du auf dein Handy schaust aufgefordert Sport zu machen. Du kannst die Bilder auch ausdrucken und in dein Zimmer hängen oder klebst sie auf deinen schulordner. 

Verbesserung dokumentieren 

Last but not least: Das ist der Punkt, der mich mit Abstand am meisten zum Sport motiviert. Ihr könnt euch von Hand Tabellen zeichnen oder einfach eine App dazu herunterladen. Ich empfehle euch letzteres. Was ihr aufzeichnen könnt sind zum Beispiel Laufzeiten, Körpermaße, Gewicht, Anzahl an Liegestützen und und und ... Als ich noch mein Samsung hatte, war ich mit der App Keep Track Pro rundum zufrieden! Sie kostet 1,49€ und ist i, Ggogle Play Store erhältlich. Es gibt eine kostenlose, aber eingeschränkte version, die dann Keep Track heißt. 

Für iOS empfehle ich die App Habit Tracker. Im Prinzip das gleiche wie Keep Track pro, nur mit einem schöneren Design. Die App ist kostenlos. 

          

Einfaches Homemade granola bars / Getreideriegel mit Kokosnussraspeln (VEGAN)

Hallo meine Lieben,

ich habe ja früher viel gekocht etc. aber seit dem ich arbeite bin ich ein bisschen faul geworden und meistens gibts Tomatensuppe, Kürbissuppe und Karottensuppe (die, die schon fertig sind und nur noch in die Mikrowelle kommt), Fertigsalat (wenigstens mache ich noch die Sauce selber), Brot, Quinoa und Äpfel mit Zimt als Snack (oder gar kein Snack haha).
Deshalb habe ich wieder einmal Granola/Getreideriegel selber gemacht und zwar für die ganze Woche:) Ich dachte, dass dieses einfache Rezept viele von euch interessieren könnte, da man sie als Frühstück, Snack oder Dessert essen kann und sie super easy und schnell gemacht sind.

Ihr braucht für ca. 12 Riegel:
- Getreideflockenmix oder Haferflocken, Gerste, Haselnüsse (klein schneiden) mischen
- 2-3 Äpfel (oder fertig Apfelmus)
- Kokosnussraspeln
- Zimt
- Evtl. Trockenfrüchte
- Evtl. Agavensirup
- Backblech
- Evtl.Weizenkeime
- Tassen

Zuerst mischt ihr eine grosse Tasse Getreideflocken mit einer halben Tasse Kokosnussraspeln und verteil dieses Geschmisch regelmäßig auf einem Blackblech (vergesst nicht Backtrennfolie zu benutzen sonst klebt alles am Blech) und backt es ca. 10-12 Minuten (bis alles schön goldbraun ist) bei 180 Grad.
In der Zwischenzeit schneidet ihr die Äpfel und püriert sie mit dem Stabmixer oder eurem "Smoothiemaker" und gebt Zimt, Weizenkeime (Esslöffel) und für die, die mögen Trockenfrüchte dazu. Nun mischt ihr das ganze mit dem Getreide-Kokosnuss-Gemisch. Am besten probiert ihr, ob für euch das ganze süß genug ist, falls nicht könnt ihr mit Agavensirup, Honig oder Zucker süßen, aber meistens reicht die süße von den Äpfeln aus.

Jetzt gebt ihr das ganze auf das Backblech und macht ein ca. fingerbreites großes Rechteck und backt alles nochmals bei 180 Grad für 25-30 Minuten.
Danach lässt ihr alles abkühlen und schneidet das  Rechteck dann in gleichmäßige "Riegel" oder Kekse. Die Riegel solltet ihr trocken und kühl lagern, haltbar sind sie etwa eine Woche:)

COMMON WITHE GIRL

Hallo meine Lieben, 

Ich bin gerade erst von der Arbeit nach Hause gekommen, aber ich blogge trotz alldem noch. Ich wollte mal wieder einen Tag machen und deshalb hab ich mich für den "Common White Girl" entschieden. 

1. Liebstes Starbucks Getränk? 

Hm, da es wo ich wohne leider keinen gibt, komme ich da nicht so oft hin. Aber wenn ich dann mal da bin, trinke ich meistens nur heiße Schokolade. 

2. Wie lange brauchst du morgens im Bad um fertig zu werden? 

Das kommt immer darauf an, was ich mit meinen Haaren mache. Meistens, wenn ich sie mache 45 Minuten ansonsten eher 15-20 Minuten. 

3. Wie viele Selfies machst du an einem Tag? 

Das ist wirklich sehr unterschiedlich bei mir, manchmal gar keine und manchmal so viele das mein Speicher platzt. 

4. Wie viele Instagram Bilder und Follower hast du? 

Das ändert sich bei mir tagtäglich schaut einfach mal vorbei. "lenavalentinaemily" 

5. Sagst du lol oder omg laut? 

Diese Wörter benutze ich eigentlich überhaupt nicht. 

6. Ziehst du Sachen öfters als einmal an? 

Hosen ja, Oberteile eher selten. 

7. Bist du rasiert? 

Ja 

8. Wie viele tweets hast du? 

Ich habe leider kein Twitter. 

9. Instgram, Twitter oder Tumblr? 

Eindeutig Instagram und Tumblr. 

10. Womit verbringst du die meiste Zeit? 

Also die meiste Zeit verbringe ich eindeutig in der Arbeit außer Mittwoch und Sonntag wo ich endlich mal zuhause bin und einfach nichts machen muss. 

11. Dein Lieblingsxoutuber? 

Shirin David und Melina 

12. Wie oft machst du deine Nägel? 

Alle zwei Wochen, weil es mir oft passiert das mir dann der Nagellack einfach nicht mehr gefällt. 

13. Bist du shopshplic? 

Naja, es kommt ganz darauf an was der Kontostand jedes Monat so spricht, aber so wirklich shoppen eigentlich weniger eher so Kleinigkeiten wenn man wirklich mal was dringendes braucht. 

14. wie oft hast du den Film 'Mean Girl' schon gesehen? 

Geschätzte 100000 mal 

15. besitzt du viele Klamotten? 

Ich muss zugeben das mein Kleiderschrank am Platzen ist, ich aber trotzdem jeden Morgen nichts zum anziehen finde. 

16. Machst du Fotos von deinem Essen bevor du es isst? 

Selten, es sei denn dieses Gericht ist wirklich ein Foto Wert. 

17. Trägst du jeden Tag Make-up? 

Da es in meinem Job um das "Äußere" (sagen wir es so) geht,  ja ist es in meinem Job doch sehr ein muss. 

18. Was sind deine durchschnittsnoten in der Schule? 

In dere Berfusschule muss ich doch schon mal ehrlich zugeben, hab ich mich eindeutig verbessert als in meiner normalen Klasse zuvor. Der Durchschnitt liegt von 1-3. 

19. Wie stylst du normalerweise immer deine Haare? 

Eigentlich habe ich immer Locken oder leichte Wellen, so richtig glatt trage ich sie kaum. 

20. Siehst du immer präsentabel aus? 

In der Arbeit ja, zuhause doch eher weniger. 

Ich wünsche euch noch einen schönen Abend meine Lieben. 

Balea Beruhigende Hautcreme Review

Heute kommt ein kleines Review zur Beruhigenden Hautcreme von Balea. Die habe ich mir zwar schon vor längerer Zeit gekauft, aber wollte sie erstmal ausgiebig testen, bevor ich über sie berichte. 

      

Verpackung und Preis: 

Die Verpackung finde ich wirklich süß (und sehr frühlingshaft) gestaltet. Außerdem finde ich sie sehr handlich, was bei Cremes wichtig ist, sonst flutschen sie (zumindest mir) immer aus der Hand. Der Preis liegt bei 2,95€ für 125ml und ist damit eigentlich ziemlich gut. 

Balea verspricht: 

Glätte und Geschmeidigkeit: Balea Beruhigende Hautcreme pflegt und entspannt die beanspruchte Haut nach der Haarentfernung. Intensive Pfelege mit sinnlich-leichtem Duft: Balea Beruhigende Hautcreme schenkt Ihnen ein wohltuendes Hautgefühl nach der Haarentfenung. Die Formulierung mit hautberuhigendem Provitamin B5 und Aloe Vera sowie pflegende Bisabolol, Allantoin und Magnolienextrakt versorgt die gestresste Haut mit wertvoller Feuchtigkeit und pflegt sie streichelzart. 

Duft und Textur: 

Der Duft ist sehr leicht und auf gar keinen Fall aufdringlich, außerdem sehr rosig und floral. Zur Textur muss ich sagen, dass sie etwas dünnflüssig ist, aber dennoch nicht so stark, dass es mich stören würde. 

Anwendung: 

Ich benutze sie immer nach der Rasur anstelle von meiner normalen Körpercreme. Sie zieht sehr schnell ein und macht die Hände auch nicht glibschig, weshalb sie in der Anwendung sehr leicht zu handhaben ist. 

Hautgefühl: 

Die Haut fühlt sich direkt nach der Anwendung noch sehr cremig an aber ca. Eine halbe Stunde später nur noch gut mit Feuchtigkeit versorgt. Nach 5 Stunden fühlt sich die Haut einfach nur noch so weich an, das ist unglaublich. Noch nie in meinem Leben hat sich meine Haut so extrem weich angefühlt. 

Fazit: 

Ich kann diese Creme wirklich nur empfehlen. Sie enthält keine schädlichen Inhaltsstoffe, versorgt die Haut super mit Feuchtigkeit, zieht schnell ein, ist perfekt für frisch rasierte Haut und macht die Haut einfach nur unglaublich weich. Alles in einem eine große Empfehlung und für den Preis, kann man auch wenig falsch machen. 

Ich hoffe euch hat diese etwas ausführlicheres Review gefallen, lasst mich doch gerne Feedback da. Wenn ihr schon Erfahrungen mit diesem Produkt habt, teilt sie mir gerne mit. 

 

Edit Instagram Photos

                       

Eine meiner größten Leidenschaften ist es, Sachen zu fotografieren. Manche Fotos mache ich nur für mich, als Erinnerung manche Stelle ich auf Instagram. Heute zeige ich euch, wie ich meine Instagram Bilder bearbeite. 

Die Kamera

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten. Eine Speigelreflexkamera hat eine sehr gute Qualität, während eine Handykamera eher eine schlechte Qualität hat. Ein kleiner Tipp ist es das Foto nicht mit der Innen- sondern mit der Aussenkamera zu machen, da diese meistens eine bessere Auflösung hat. 

Der Winkel 

Gehen wir einfach mal davon aus, dass ich ein Selfie mache. Dabei ist es schon einmal ganz wichtig, aus welchem Winkel man sein Gesucht fotografiert. Macht ein paar Fotos aus verschiedenen Winkeln und schaut dann, welches euch am besten gefällt. Ich mag es auch am liebsten, wenn ich mein Gesicht leicht von Oben fotografiere. 

Das Licht 

Am besten sieht ein Foto mit natürlichem Tageslicht aus. Dafür stellt man sich am besten mit dem Gesicht zum Fenster. Wenn man ein Foto etwas "mystisch" wirken lassen will, kann man auch mal versuchen, mit dem Rücken zum Fenster ein Foto zu machen. 

Die Mimik 

Ein schönes Lächeln funktioniert eigentlich immer.  Probiert aber auch mal etwas Neues aus. Schaut z.B. Überrascht, traurig, wütend oder macht einen Kussmund. Aber: Kein Duckface! 

Zum Bearbeiten. Denkt immer daran, weniger ist mehr. Ein Bild wirkt schöner, wenn ihr nicht Tausend von Filtern benutzt. Die Apps die ich benutze sind:

- FaceTune 

- Afterlight 

- VSCO-Cam 

- Squaready 

Hautunreinheiten 

Einen Pickel kann man ganz einfach mit FaceTune oder einer ähnlichen App verschwinden lassen. Habt ihr aber mehr Hautunreinheiten, versucht mit Licht- und Kontrast Einstellungen zu arbeiten. 

Strahlendes Gesicht 

Dafür stellt ihr einfach die Helligkeit ein bisschen höher. Außerdem könnt ihr Filter nehmen, die eure Haut etwas heller aussehen lassen. 

Lichteffekte 

Ich persönlich mag Lichteffekte sehr gerne. Achtet dabei darauf, diese etwas runter zu stellen, damit es immernoch natürlich aussieht. Außerdem sollte der Lichtstrahl nicht euer gesamtes Gesicht verdecken. 

Der Filter 

Da geht es natürlich nach Geschmack. Dankt aber daran, was ihr mit dem Foto ausdrücken wollt. Schwarz-Weiss Filter drücken eher Traurigkeit aus, wohingegen helle Filter frisch wirken und Gelbsüchtige Filter warm aussehen. 

Der Rahmen 

Um nicht von eigentlichem Bild abzulenken, benutzt einen weißen oder schwarzen Rahmen. Die Dicke und Breiteist vollkommen euch überlassen. Schneidet ein Bild aber nicht zu sehr zu, da damit die Qulität schlechter wird. 

New Trend - goldene Schuhe

Auf der Suche nach neuen und schicken Schuhen entdeckte ich in der letzten Zeit Schuhe in Gold. Besonders in Instagram sind diese mir sehr aufgefallen, anfangs könnte sie meine Interesse nicht wecken doch mittlerweile muss ich zugeben, dass mir einige Modelle sehr gut gefallen. 

Neben den sportlichen Air-Max von Nike und den alltagstauglichen Buffalo, Espadrilles und Birkenstock Schuhen gibt es natürlich auch noch die eleganten Glitzerschuhe von AliExpress und Zara (oben links) dir für einen besonderen Anlass vorenthalten sind. 

doch nur die goldenen Schuhe von Asos und Zara konnten zu 100% meine Interesse wecken, diese finde ich besonders schön. Zara war schon immer etwas besonderes, da diese nicht die Klassiker verkauft sondern Kleidungsstücke von denen man tatsächlich behaupten kann, dass sie stylisch sind. 

Mittlerweile laufen fast alle mit den selben Schuhen herum, sei es NewBalance, Nike (Air-Max, Free, Thea) oder Adidas. Ich gebe zu sie sind sehr bequem und schön, ich habe auch in meinem letzten Post euch meine neuen Schuhe von Nike vorgestellt. Doch auch schon in diesem Post habe ich erwähnt, das ich mir viele Gedanken gemacht habe wie sich diese von den Anderen abheben kann. Somit habe ich mich entschlossen an der Farbe etwas zu ändern und habe diese auch gekauft. Ich möchte es nicht zu verallgemeinern doch mir fällt es stark auf, dass einige sich immer für die selben Modelle, Farben, etc ... Entscheiden. Daher dachte ich, dass ich euch vielleicht mit diesem Post eine kleine Inspiration geben könnte. Demnächst werde ich mir die goldenen Schuhe von Zara (ganz rechts) für 39,95€ mit der weißen Sohle kaufen. Leider konnte ich bis heute diese Schuhe nicht in meiner Größe ergattern. 

     

  

Wie findet ihr die goldenen Schuhe? Würdet ihr sie auch kaufen?